Чаще всего мужчины обращаются к врачу только при серьезных патологиях. К сожалению, такой подход негативно влияет на здоровье организма в целом и репродуктивной системы в частности. Своевременно выявленные и устраненные проблемы мочеполовой системы – залог отличного самочувствия и сексуальной активности.
Сбалансированный рацион необходим для нормальной работы не только мочеполовой системы, но и всего организма. В меню должны преобладать сложные углеводы, белки, полезные жиры. Необходимо ежедневно выпивать от 2 л чистой воды.
#мужскоездоровье #мужчинаиженщина #здоровье #автомобили #мужское питание #строительство #рыбалка #охота
Питание
К продуктам, полезным для мужского здоровья, относятся:
- нежирное красное мясо;
- яйца;
- красная рыба и устрицы;
- орехи;
- молоко и кисломолочная продукция;
- шпинат и листовая зелень;
- растительные масла;
- овощи и фрукты;
- специи (имбирь, корица, острый перец).
В целом пища должна быть богата витаминами и микроэлементами, особенно цинком, который способствует выработке тестостерона. Положительно влияют на здоровье омега-3 жирные кислоты, легкоусвояемые белки, клетчатка.
Соблюдение режима питания позволит избежать лишнего веса. Он напрямую влияет на потенцию: некоторым мужчинам достаточно сбросить 10-15 кг, чтобы восстановить нормальную сексуальную активность.
Двигательная активность
Чтобы укрепить мужское здоровье, врачи рекомендуют регулярную физическую активность. Несложные упражнения способствуют нормальному кровообращению в органах малого таза, препятствуют образованию застойных явлений в предстательной железе.
Среди упражнений, полезных для мужского здоровья, врачи отдельно выделяют езду на велосипеде и на лошади.
Обратите внимание: В волонтеры не взяли, зато каждый день присылают пропуск на улицу.
Сокращение тазовой мускулатуры оказывает массирующий эффект и способствует обменным процессам внутри мужской железы.Положительное влияние оказывают кардионагрузки. Специалисты сходятся во мнении, что регулярность активности важнее, чем ее интенсивность.
"Нет" вредным привычкам
Правила мужского здоровья исключают курение. Никотин оказывается спазмирующее действие на кровеносные сосуды и снижает кровенаполнение полового члена. Негативно влияет на потенцию регулярное употребление алкогольных напитков, большое количество пива не только увеличивает вес, но и снижает либидо.
Профилактические медицинские обследования
Регулярные визиты к андрологу или урологу – еще один способ, как поддерживать мужское здоровье. Воспалительные процессы в предстательной железе диагностируют уже в возрасте 25-30 лет. Ранее выявление патологий позволяет предупредить их развитие.
Профилактический осмотр обследование включает:
· тестикулярное обследование яичек (если наблюдается выраженная асимметрия яичек, пальпируются посторонние включения в мошонке или наблюдается ее деформация);
· анализы на половые инфекции (срочно нужна помощь, если наблюдаются нетипичные выделения из полового члена, болевые ощущения при половом акте или эрекции);
· кровь на ПСА (онкомаркер рака предстательной железы);
· УЗИ предстательной железы (позволяет диагностировать простатит, аденому, оценить кровоснабжение нижних отделов таза).
Личный совет от автора
Все вышеописанные процедуры лично мне помогали, но до определенного времени и когда мой "перчик" не всегда хотел работать по назначению, начались проблемы. Жена стала вечно не довольной, постоянные скандалы на ровном месте, да и я стал чаще на нервах от того что семье моей наступал конец.
В один день я взял себя в руки и отправился в платную клинику, там сдал все необходимые анализы которые конечно даже и не были близки к здоровому человеку, когда я сидел на консультации у доктора он мне посоветовал чудо средство которое не только возвращает "мужскую силу" но и дает эффект даже лучше ожидаемого, вот уже вторую неделю я не могу нарадоваться этому приобретению и жена ходит довольна и я спокоен.
Уважаемые читатели я не понаслышке знаю что такое утрата мужской силы поэтому если вас мучает такой недуг ссылку на магазин где заказывал средство оставлю внизу статьи. Всем спасибо и крепкого здоровья.
Ссылка на магазин(нажать тут)
Больше интересных статей здесь: Туризм.
Источник статьи: "Мужское здоровье" не подведет если использовать эти не хитрые советы каждый день.