Как я готовлюсь к путешествию по горам? Ничего сверх сложного, и без больших финансовых затрат. Это по силам каждому!
Витамины.
За месяца два, полтора, я начинаю употреблять шипучие таблетки с витаминами и минералами. Согласен, все это есть в обычной еде, но с шипучкой это происходит быстрее и гарантировано. Я про весь комплекс витаминов. Дело в том, что в горах большие физ нагрузки, и расход витаминов и минералов там будет увеличен. Если их не будет хватать, сами понимаете...
Диета и голодание?
Я не придерживаюсь какой-то жёсткой диеты, но исключаю точно сахар, мучное, обычную соль и практически не ем мясо. Яйца, рыбу, курицу иногда ем.
Голодание. Это штука на любителя. Сперва давалась тяжело, теперь легче. Это делается не для сброса веса, хотя и вес уходит, голодание скорее про очистку организма и мыслей. Сейчас, когда я пишу этот текст, у меня 4й день, и я себя чувствую прекрасно. При том, что уже успел пройти дневную норму (15 000 шагов).
И на время подготовки, я стараюсь максимально исключить любой алкоголь. Это прям жёстко надо отслеживать. Особенно если голодать.
Физические нагрузки.
Минимум это ходьба. Моя норма 15000 шагов в день, но не всегда получается их пройти. Зато бывает и 20 000 в день, и больше. Дополнительно бассейн и иногда занимаюсь с зарядкой дома. Дома тренироваться хуже всего, в этом плане помогает спортзал. Но я себя утешаю, одна зарядка дома, это мне плюс в горах на тропе.
Вот небольшая статистика. Когда я не занимался, и просто ходил в горы, например до Намче Базара (3400) добирался еле-еле, да ещё и к вечеру. Бывало что и последним. Теперь, я спокойно взлетаю туда к обеду и сил остаётся столько, что можно пройти ещё одну такую тропу.
Как вы видите, всего три пункта, витамины, питание и активность. Если заняться ими, привести себя в норму, различные препятствия будут даваться значительно проще. И вообще, в последнее время, трекинг в горах мне напоминает приятный фитнес, только с шикарными видами и впечатлениями. Рекомендую всем попробовать, вам понравится!