Рассказываю о секретах подготовки к восхождению. Как покорять горы, и не потерять здоровье.

Настоящий восходитель тут же скажет, гора, либо пускает тебя, либо нет. И если ты вовремя это понимаешь, можешь сохранить себе жизнь, и вернуться домой живым. Альпинисты, и просто путешественники не покоряют, а восходят на гору, и это будет первым, и для кого-то, самым важным правилом.

Рассказываю о секретах подготовки к восхождению. Как покорять горы, и не потерять здоровье.

Когда восхождение не спорт, оно в удовольствие.

Эверест, это спорт, это огромные деньги, это смерть от горной болезни, а на другой чаше весов, это уникальные виды с самой высокой вершины планеты. Стоит оно того, или нет, каждый решает сам. А мы поговорим про горы, в пределах 4-5-6 тысяч метров.

Рассказываю о секретах подготовки к восхождению. Как покорять горы, и не потерять здоровье.

Алкоголь и сигареты.

Первый раз я попал в Гималаи в 2006 году, с тех пор, довелось бродить и по простым маршрутам, и совершать экспедиционные треки по два месяца. Я видел много туристов на своём пути, и со мной многие ходили. Кто-то курит, кто-то даже пьёт, и это никак не мешает им ходить в горы, но таких единицы. Для большинства, будет работать правило - чем меньше пьёшь алкоголя и куришь сигарет, тем проще будет при восхождении. Это не значит, что нужно целый год соблюдать строгие правила питания, и не употреблять спиртное. Но если, хотя бы за пару месяцев свести к минимуму, а лучше и вовсе прекратить употребление алкоголя, это сильно облегчит адаптацию организма в условиях высокогорья. Стоит так же помнить, алкоголь замедляет обмен веществ, а значит, делает организм менее приспособленным к изменению окружающей среды. Среди тех, кто увлекается правильным питанием, я часто встречаю людей, которым не нужно в горах принимать различные препараты, что бы облегчить восхождение.

Рассказываю о секретах подготовки к восхождению. Как покорять горы, и не потерять здоровье.

Опасная высота - у каждого, она своя!

Набор высоты, очень важный момент, от которого зависит, сможет ли путешественник забраться на пик, или у него будут проблемы.

Путешествую по региону Эвереста, часто наблюдаю картину, как вниз спускают обессиливших туристов, а некоторым, требуется уже срочная эвакуация вертолётом. Как-то помню, на высоте 5000 в нашем отеле, один турист пол ночи блевал в туалете. Бедняга еле смог дотянуть до утра, ночью вертолёт не мог прилететь к нам в лагерь, и его срочно эвакуировали. Всякий раз, когда я начинаю интересоваться подробностями, всплывает история, что люди слишком быстро начали набор высоты. Как всегда, мы вечно куда-то спешим. Как же, отпуск дали на две недели, а так хочется дойти до базового лагеря Эвереста и сделать сэлфи на фоне бравых ребят, собирающихся покорить Джомолунгму! Или недобросовестный гид, желая сократить программу, и доп расходы, делает программу, которую не все туристы могут пройти без проблем. И зачастую, так и случается, причём, как бы считается, что "сам дурак" что заболел, и не смог пройти маршрут. На высотах за 3000 метров, обычно за день набирают 500-700 метров, а на 4000 делают днёвку, во время которой совершают радиальные выходы, тем самым, давая организму и отдохнуть и лучше акклиматизироваться. И чем выше конечная точка восхождения, тем больше акклиматизационных дней будет в программе. Например, поднимаясь на Айленд Пик (6180) мы делали три акклиматизационных днёвки, и всего, программа заняла 19 дней.

Рассказываю о секретах подготовки к восхождению. Как покорять горы, и не потерять здоровье.

Что же нужно делать, что бы минимизировать риски?

Во-первых, если есть какие-то внутренние сомнения, или давно не были у врача, и горы у вас впервые, стоит пройти обследование у врачей. Был случай с моим коллегой, у которого случились крупные неприятности в Пакистане, из-за низкого содержания калия в организме. После того, как три дня его "полоскало" и он потерял критическое количество минералов, начались судороги. А если бы он знал что есть такая проблема, он бы поработал в этом направлении. Например, пропил комплекс витаминов, и внимательнее отнёсся к тем продуктам, которые употреблял в горах.

Витамины.

Рекомендую за пару недель, начать пить комплекс витаминов, и такой же взять с собой на маршрут. Во время восхождения, человек тратит огромное количество воды, пить надо больше чем обычно. Вместе с водой, организм теряет витамины и минералы, поэтому будет хорошо, если его снабдить всем необходимым. Как правило, пища в горах не может порадовать разнообразием, поэтому берём с собой комплекс витаминов.

Таблетки.

Я против таблеток, если можно обойтись без них. Но могут быть ситуации, когда они потребуются. Есть два варианта, покупать в Непале диамакс, американский препарат. Или везти с собой диакарб, это наши таблетки. Пробовал и то, и другое, как мне показалось, диамакс работает эффективнее. Встречаются таблетки из Перу, но там не всё просто с составом, и найти их в Москве практически невозможно. С нами путешествовала девочка, побывавшая в Перу. Она пробовала те таблетки, работают неплохо.

Тренировки.

Будет не плохо, если три раза в неделю, вы будете посещать спортзал. Но в целом, можно даже и без зала поддерживать себя в достаточно хорошей форме. Если, в день, делать, хотя бы 10 000 шагов, и небольшую разминку дома, этого хватит, что бы спокойно ходить по несложным трекинговым маршрутам.

Рассказываю о секретах подготовки к восхождению. Как покорять горы, и не потерять здоровье.

Еда.

Помимо таблеток и витаминного комплекса, стоит с собой взять некоторое количество продуктов и разнообразного спортивного питания. На большой высоте, когда надо будет забираться на перевал, или пик, и от вас потребуется усилий больше обычного. Что бы это было возможно, берите с собой спортивные батончики. На месте, обычно покупают сникерсы и газированную воду, типа колы или спрайта. Но не всем нравится вкус воды, и тем более сникерса или марса.




Закрыть ☒