Страх — это чувство, знакомое каждому. Я не профессиональный психолог, поэтому мой взгляд — это взгляд практика, основанный на личном опыте и самоанализе.
В процессе работы над собой я пришла к важному выводу: часто за маской страха скрываются совершенно другие состояния. Люди нередко путают истинный страх, например, с неуверенностью в себе или сомнениями в собственных силах. Умение различать эти чувства — первый шаг к тому, чтобы с ними справиться.
Я выработала привычку внимательно анализировать свои эмоции, «разбирать» их на составляющие. Чтобы теория не была оторвана от жизни, приведу несколько примеров из своего прошлого.
Детский страх: первый вызов
Мне восемь лет. Мы с мамой и сестрой в Москве. Мама тогда тяжело болела (примечание: слава богу, сейчас она жива и здорова, и я желаю ей долгих лет) и, беспокоясь о нашем будущем, старалась научить нас самостоятельности.
Однажды она дала мне задание: «Подойди к тому человеку и спроси, как пройти до Киевского вокзала. Ты должна уметь справляться, если потеряешься».
Я до сих пор помню тот леденящий ужас, который сковал всё моё тело. Задача казалась невыполнимой. Мама мягко подтолкнула меня вперёд. Я подошла, пролепетала вопрос едва слышным голосом и, не дожидаясь ответа, бросилась обратно. Тогда я, конечно, не знала слов «интроверт» и «экстраверт», но сейчас понимаю: это был чистый, неразбавленный страх перед общением с незнакомцем. Однако страх маминого неодобрения в тот момент оказался сильнее.
Взрослый вызов: страх и бизнес
Статья: Не спалось
Годы спустя, в 2000-м, я столкнулась с похожей ситуацией, но уже на взрослом уровне. К тому времени я уже прочла и усвоила книгу Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить», где автор предлагает мощный приём: мысленно проиграть худший сценарий и понять, что вы сможете с этим жить.
Я открыла маленькую фирму по продаже женского белья. После недели полного молчания телефона стало ясно: сидеть и ждать — путь к провалу. Нужно было брать образцы и идти предлагать товар по магазинам.
И вот я стою в ГУМе с парой лифчиков в сумке. На меня накатывает знакомая волна: холод по спине, дрожь в ногах. Это был тот же детский страх общения с незнакомцами, помноженный на неуверенность в своих силах как предпринимателя. Тогда я вспомнила совет Карнеги: «Что самое страшное может случиться? Мне откажут. И всё. Я просто вернусь в офис».
Я заставила себя сделать шаг вперёд. Товаровед вежливо отказала. Но, выходя из магазина, я чувствовала не разочарование, а огромное облегчение и гордость. Я победила не ситуацию, а свой собственный страх. Для меня, интроверта, каждый такой поход был подвигом, в то время как для экстраверта-менеджера это была бы лёгкая игра.
Путь к себе: от страха к осознанности
Статья: Второй день отдыха. Не все гладко в нашей семье - кому быстро, а кому медленно
По натуре я была большой трусихой, и мне постоянно приходилось преодолевать внутреннее сопротивление. Огромную роль в этом сыграла школа сетевого маркетинга, которая стала для меня настоящим тренажёром по развитию коммуникативных навыков. Сейчас я могу легко заговорить с кем угодно, но это не значит, что я полюбила светские беседы. Для меня по-прежнему комфортнее общение в интернете.
Как я познакомилась с заграничным мужемначало длинной истории знакомства здесь. Весь путь поиска длинной в пять лет.
Вся эта работа помогла мне чётко разделить три состояния:
- Неуверенность в себе (оценка своей личности).
- Неуверенность в своих силах (оценка компетенций для конкретной задачи).
- Истинный страх (иррациональная эмоциональная реакция на угрозу).
Это различение пригодилось, когда я решилась на поиск партнёра за границей. К тому моменту с неуверенностью в себе я справилась. Но страх перед общением с иностранцами и поездкой в чужую страну был реален. Я снова применила метод Карнеги: «Что самое страшное? Я вернусь домой. Что изменится, если я не поеду? Я останусь в своей зоне комфорта и ничего не изменю». Я всегда обеспечивала себе «путь к отступлению» — запас денег на билет обратно.
Через несколько поездок страх сменился азартом и интересом. Но важно не терять бдительность и чувство безопасности.
Сейчас моя новая точка роста — работа с «неуверенностью в своих действиях», то есть со склонностью к сомнениям и промедлению. Об этом я планирую рассказать в следующий раз.
А как у вас обстоят дела со страхами и неуверенностью? Над чем работаете вы?
