Выходной день — это возможность перезагрузиться, и лучшим решением для меня стала «тихая охота». Ранним утром, когда природа только просыпается, я отправился в лес, чтобы совместить приятное с полезным: поиск грибов и поиск внутреннего покоя.
Погружение в природу и момент «здесь и сейчас»
Погода была идеальной для такого занятия: влажный воздух, пробивающееся сквозь деревья солнце и лёгкая утренняя дымка, окутывающая лес. Начиная подъём в гору, я постепенно отключался от привычного шума мыслей и начинал замечать каждую деталь вокруг: травинки, кусты, причудливые формы деревьев.
Именно в этот момент пришло осознание: я полностью присутствую в текущем моменте. Блуждающие мысли, которые обычно заполняют голову (а они, как известно, часто носят тревожный или негативный характер), отступили. Вместо них осталось только сосредоточенное внимание на процессе поиска. Изредка посторонние мысли пытались вернуться, но промежутки были краткими, и я легко возвращался к настоящему.
Исцеляющая сила полного вовлечения
Этот опыт напомнил мне простую, но важную истину: чтобы освободиться от тревог и груза прошлого, нужно полностью погрузиться в действие. Грибная охота стала таким действием-медитацией. Вчерашние переживания о работе, бытовые размолвки — всё это осталось за границей леса. Остались только я, природа и азарт поиска. Это состояние принесло невероятное душевное спокойствие и умиротворение, которое сложно описать словами.
Я собирал всё, что находил, руководствуясь больше размером, чем глубокими познаниями в микологии. Но суть была не в урожае, а в самом процессе. Длительная, почти семичасовая прогулка по пересечённой местности, чистый воздух, физическая нагрузка — всё это сложилось в мощный терапевтический эффект. Тревожность растворилась, уступив место глубокой релаксации и ясности ума.
«Тихая охота» как полноценная медитативная практика
Практика осознанности (майндфулнесс) — это непрерывное фокусирование на текущих ощущениях и переживаниях, без ухода в мысли о прошлом или будущем. В этом смысле грибная охота становится идеальной, продолжительной тренировкой осознанности с осязаемым результатом. В отличие от прошлых коллективных вылазок, этот восьмичасовой диалог наедине с собой стал глубоким погружением.
Подобные состояния целостности и присутствия можно испытать и в других занятиях наедине с собой: на рыбалке, во время длительной прогулки или физического труда, даже в спортзале. Ключевое условие — полное слияние действия и внимания, пребывание «здесь и сейчас».
В итоге, такие целенаправленные одиночные вылазки в природу обладают мощным психотерапевтическим эффектом. Они сочетают в себе принципы осознанности, целительную силу физической активности и контакта с природой, приводя нервную систему в состояние глубокого и устойчивого покоя.
