Мой путь к здоровью включает еженедельный разгрузочный день. Это 36, а иногда и все 40 часов, когда я употребляю только воду. Такой подход помогает мне контролировать вес, который по классификации ВОЗ был избыточным, а полгода назад и вовсе достигал стадии ожирения. За восемь месяцев мне удалось избавиться от 12 лишних килограммов.
Постепенный путь к результату
Первые успехи пришли быстро: отказ от сладкого, мучного, алкоголя и поздних ужинов помог сбросить 6 кг за два месяца. Однако дальнейший прогресс замедлился, и для его поддержания я ввел практику еженедельного голодания. Сейчас вес стабилизировался, чему способствуют два фактора: я сознательно допускаю небольшие отклонения от режима, чтобы не сорваться, а также из-за самоизоляции в рационе стало меньше овощей и фруктов. Я убежден, что лучшая стратегия — двигаться к цели неспешно, без резких ограничений, которые часто приводят к срывам и возвращению веса с избытком.
Неожиданное открытие: голод и продуктивность
В процессе я сделал интересное наблюдение: в разгрузочные дни работоспособность значительно повышается. Яркий пример — история с новой грядкой. Жена попросила обустроить дополнительное место под посадки, так как в этом году мы планируем вырастить больше помидоров, а также кабачков, перцев и баклажанов. Участок был в запущенном состоянии: твердая, как бетон, земля и сорняки с мощными корнями. Я предупредил, что работа займет не один день, учитывая, что мы уже не так молоды и энергичны, как раньше, да и на голодный желудок больших подвигов не жди.
Шесть часов эффективной работы
Проснувшись в 7 утра и не тратя время на завтрак, я сразу приступил к делу. Работа началась с прополки сорняков и перекопки твердой почвы, в процессе которой пришлось собрать немало камней — это отдельная история. Несмотря на сложность задачи, усталости не чувствовалось. После этого я установил бортики, выровнял грядку, обильно полил ее и собрал камни, которые всплыли после увлажнения.
Работа заняла с 7:30 до 13:30 — почти шесть часов практически без перерывов. О каких перекурах может идти речь, если я не курю уже шесть лет? Помимо основной задачи, успел выполнить и другие обязанности: полил грядки с уже высаженной рассадой, обработал редиску раствором с нашатырем для защиты от медведок, наполнил бочку для капельного полива и хорошо пролил недавно пересаженную тую.
В обычные, «сытые» дни моя продуктивность на участке ограничивается двумя-четырьмя часами. Но в разгрузочный день я проработал целых шесть, причем легко и с удовольствием, без ощущения переутомления. Это наглядно демонстрирует, как состояние легкого голода может мобилизовать ресурсы организма.
Забавный эпизод с котиком
На пару минут я отвлекся, чтобы попить воды, и за это время наш кот Казимир умудрился стащить рабочую перчатку.
Не зная, что с ней делать, он слегка погрыз ее...
...а затем приспособил в качестве импровизированной подушки.
Мне пришлось прервать его сладкий сон, чтобы вернуть свой инвентарь. А вот так теперь выглядит наш участок с новой, готовой к посадкам грядкой.
