Впереди целый месяц "отпуска". Только отпуск немного странный, сидеть дома и никуда не выходить. Стометровые прогулки с собакой и поход в магазин за прогулки сложно считать. Я достал весы и понял, что летний сезон будет провальным и если сейчас что-то не сделать. Возможно, придётся покупать новый гардероб.
Проанализировав за несколько дней свой рацион, я решил что пора избавиться от нескольких любимых, но крайне вредных для дела привычек.
Кофе со сливками. И если к кофе нет претензий, то к сливкам они есть. Можно было бы перейти на молоко или всякие там заменители, или делать кофе по турецки, но мне дико нравится кофе со сливками. И проще совсем отказаться от кофе, чем пытаться пить что-то типа кофе со сливками.
Даже если взять 10 процентные сливки, в 100 граммах уже 118-120 ккал. А дома я выпиваю минимум по две больших кружки кофе, и легко трачу на них пакет в 500 миллилитров. А это значит, только сливки в кофе мне дают 600 ккал.
Второй вкусный враг - сахар и сладости.
Если с сахаром ещё как – то можно разобраться, я просто перестал покупать его, то всякие печенья к чаю, халва, мармелад, всё это очень трудно не есть. Иногда просто тянет на седенькое. Я выхожу из положения так - покупаю малокалорийный шоколад (дорогой, зараза) и есть пастила белевская без сахара. Правда по ней есть вопрос, всё же, указанная калорийность на 100 грамм (50 ккал) явно не соответствует действительности, тем не менее, там нет консервантов и эту пастилу иногда можно есть.
Третий враг - хлеб.
Меня долго учили в саду, потом в школе, затем в институте и в армии, что всё надо есть с хлебом. Весьма дурная привычка, как оказалось. Большинство видов хлеба весьма калорийны да ещё и мало полезны. Но слава богу, в последнее время можно купить хлеб на любой вкус и цвет. Я не говорю о том, что хлеб вреден, вредна привычка есть его везде и всюду. Хотя, когда он свежий, с хрустящей корочкой, сложно устоять и не съесть весь батон! В общем, хлеб в моём рационе крайне редкий гость, только с салом, и то, бородинский.